Как научиться петь. 8 советов для начинающих вокалистов
. А еще — польза пения и главные мифы
Необязательно профессионально петь, чтобы наслаждаться процессом. Однако освоить даже базовую технику в домашних условиях — непросто, считают преподаватели по вокалу. РБК Life узнал у специалистов, какие упражнения помогут подготовить голос к занятиям.
Содержание
Что надо знать, прежде чем учиться пению
- Пение помогает снять стресс. В исследовании 2017 года измерялось количество кортизола, гормона стресса, в слюне участников до и после того, как они пели. Ученые обнаружили, что количество кортизола было ниже после пения. [1]
- Укрепляет иммунитет. У тех, кто поет, вырабатывается иммуноглобулин А (антитела, которые помогают бороться с инфекциями). [2]
- Повышает болевой порог. При пении вырабатываются эндорфины. Они вызывают положительные эмоции и меняют восприятие боли. [3]
- Помогает устанавливать социальные связи. В исследовании 2014 года обнаружили, что у детей, которые пели в хоре, развилось сильное чувство общности. Ученые объяснили это тем, что при пении вырабатывается окситоцин, также известный как гормон привязанности и любви. [4] [5]
Несмотря на пользу пения для физического и психологического здоровья, некоторые люди отказываются от хобби из-за различных предубеждений. Большинство из них — мифы.
Можно ли научиться петь, если нет слуха или голоса?
Да, можно. У всех людей есть врожденный слух: вы наверняка можете отличить высокий звук от низкого. Вопрос в том, насколько хорошо вы слышите более сложные звуковые интервалы. Идеальный музыкальный слух от природы дается очень редко, но его можно развить, считает преподаватель вокала Анастасия Литвинова.
Обычно под «отсутствием голоса» понимают тихое и неуверенное звучание. Здесь могут быть как и проблемы с координацией мышц, так и негативные психологические установки. При комплексном подходе можно достичь хороших результатов: человек сможет раскрыть собственную уникальную певческую природу, петь свободно и уверенно.
На умение попадать в ноты и красивый голос, по мнению тренера по вокалу Жанны Серопян, влияют несколько факторов:
- наследственность (были ли в роду музыканты);
- умение синхронизировать голос со слухом (управлять голосом через слух);
- натренированность голосового аппарата (голосовые связки, как и мышцы тела, требуют нормированных тренировок под контролем тренера);
- желание работать и совершенствоваться.
Если первый пункт от нас не зависит, то остальные можно при желании наработать.
Нет слуха или голоса — это своего рода причина или оправдание, почему вы до сих пор не реализовали мечту петь, считает преподаватель вокала Ульяна Баженова. Многие музыканты и вокалисты не сразу стали уверенными, яркими и харизматичными на сцене, а пришли к этому благодаря вере в себя и регулярным занятиям.
Даже популярные исполнители подвергались критике. Эми Уайнхаус осмеивали за фальшивый голос. [6] Манеру пения Шакиры в подростковом возрасте сравнивали с «блеяньем козы». [7] Майли Сайрус говорили, что у нее «мужской голос» и «слишком низкий регистр» для певицы. [8]
Многие профессиональные вокалисты не раз это слышали в свой адрес, но просто шли вперед и работали над собой. Мотивом того, кто о вас так говорит, может быть нежелание, чтобы вы проявляли себя и свой талант.
Научиться петь можно всегда — вне зависимости от возраста, пола, веса и других параметров. Главное — желание.
Можно ли научиться петь во взрослом возрасте?
Если вы можете говорить, то и петь сможете, уверены педагоги. Слух и голос развиваются: если вы в детстве не пели, не слушали много музыки, то навыки просто не разработаны. Нет никаких физиологических ограничений, которые появляются во взрослом возрасте и мешают обучению пению.
По мнению преподавателя по вокалу Анастасии Литвиновой, во взрослом возрасте даже лучше учиться, так как голосовой аппарат полностью формируется лишь к 22–25 годам. Взрослый человек приспособлен к голосовым нагрузкам, у него больше уровень осознанности.
В последнее время именно взрослые приходят заниматься вокалом, так как пение делает голос сильнее и свободнее. Это помогает в жизни и работе выразить эмоции экологично для себя и других, почувствовать тело, желания, погрузиться в творческое и игривое состояние.
Моя многолетняя практика показала, что 99% учеников в любом возрасте начинают попадать в ноты и развивать вокальные способности. Самому старшему ученику, который с нуля запел, было 83 года.
Так уж получается, что многие мечту о пении откладывают на пенсионный возраст — когда освобождается время от работы и детей. Жаль, что пришлось ждать большую часть жизни, но лучше поздно, чем никогда.
Сколько времени понадобится на обучение?
В среднем новичку нужно минимум 2–3 месяца, чтобы базово поставить голос. Срок зависит от цели, которую вы перед собой ставите, от начального уровня и качества исходных данных, от того, как часто будете заниматься вокалом. Невозможно назвать точную дату.
Если вы никогда не занимались — это еще не значит, что вы не владеете голосом. Срок зависит от того, к каким результатам хотите прийти, и даже от того, как часто вы слушаете музыку и какую именно.
Нет предела совершенству. Из моего личного опыта: 30 занятий, врач-биолог, 45 лет, изначально была разговорная речь. То есть она никогда ранее даже не напевала и не понимала, как процесс происходит изнутри.
Можно ли научиться петь самому в домашних условиях?
Педагоги считают, что самостоятельно научиться петь сложно. Очень важен взгляд со стороны от профессионала.
Учиться петь в домашних условиях малоэффективно, а в некоторых случаях, еще и небезопасно. Есть риск сорвать голос своим усердием или приобрести неправильный навык в виде носового звучания.
Хотите научиться петь? Обращайтесь к педагогу. Если такой возможности нет, то можно тренироваться самостоятельно, но периодически все же брать консультации у наставника. Он направит вас и подскажет, на чем сфокусироваться в самостоятельных занятиях. Так процесс пойдет быстрее.
Я сторонник того, что самостоятельно мы не можем достичь осознанности в пении. Мы иначе слышим пение внутри себя, чем то, как оно звучит снаружи (вспомните ваши ощущения от голосовых сообщений).
Конечно, можно записывать пение на диктофон, но процесс будет двигаться медленнее, чем если вы придете на занятия к квалифицированному педагогу. Он сразу слышит вас со стороны, может в моменте объяснить ошибки и поправить нюансы. Именно педагог от занятия к занятию развивает правильную координацию ваших ощущений с необходимым результатом — свободным, чистым и комфортным пением.
Как научиться петь: советы от педагогов
Педагоги вокала, опрошенные РБК Life, единогласны во мнении, что самостоятельно научиться петь очень трудно. В домашних условиях можно подготовиться к урокам с учителем, например подобрать композиции, которые вам нравятся, сделать несложные артикуляционные упражнения. В дальнейшем лучше обратиться за советами к профессионалу.
1. Выберите песни
Создайте плейлист из любимых песен — тех, которые сразу хочется петь. Не думайте при выборе композиции о том, чтобы понравиться другим, держите фокус на себе и своем состоянии. Не выбирайте сложный репертуар на начальном этапе, это может демотивировать.
Начните подпевать любимые песни вместе с исполнителями (то есть под оригинал), причем громко. Это поможет подстроиться под голос исполнителя, скопировать манеру, начать попадать в ноты.
2. Работайте над артикуляцией
Чтобы горло не зажималось, а голос звучал свободно и красиво, нужно уметь расслабить челюсть и язык. Челюсть во время пения и речи должна свободно опускаться вниз, а язык лежать так, чтобы кончик касался внутренней части нижних зубов. Здесь не обойтись без упражнений для артикуляции.
Упражнение: сделайте вдох, задержите дыхание, потом сделайте выдох на выкрике со звуком «ха». При этом смотрите в зеркало, чтобы нижняя челюсть опустилась и язык лежал внизу. Можно ручкой придержать язык, чтобы он не задирался на выкрике (ручку используем как палочку у лора, чтобы посмотреть горло).
Упражнения для артикуляции можно найти на YouTube. Их используют не только певцы, но и дикторы, ведущие, актеры театра и кино.
3. Дышите правильно
Правильное дыхание — основа для хорошего звука и безопасного управления голосом.
Чаще всего в жизни у нас преобладает грудное дыхание (при вдохе поднимаются плечи и грудь). Для пения нужно нижнереберно-диафрагматическое дыхание, или, по-простому, «дыхание животом». При нем выпячивается живот, расширяются нижние ребра, работают мышцы живота и диафрагма, верхняя часть груди неподвижна. [9]
Нужно глубоко вдохнуть через нос в нижнюю часть легких (при этом живот будет выпячиваться). Это будет означать, что вы правильно вдохнули.
Далее задерживаем воздух и медленно вдыхаем на звук «с», при этом мышцами пресса удерживая воздух, чтобы он не вышел весь сразу. Навык правильного дыхания желательно внедрять в пение под наблюдением специалиста.
4. Раскрывайте резонаторы
Резонатор — часть голосового аппарата, который усиливает звук. У каждого есть как минимум один резонатор (врожденный усилитель голоса), который и создает уникальный тембр. Например, если вы говорите низко, ваш врожденный резонатор — грудной. Если высоко — головной. Если гнусаво — носовой. [10]
Начинайте петь песни, которые подходят под ваш голос, именно в оригинальном звучании. Далее вы можете разработать и другие резонаторы и потом начать использовать их в пении.
Определить свой резонатор проще всего с педагогом. Он же подскажет, какие упражнения выполнять, чтобы разработать остальные резонаторы.
5. Слушайте запись своего голоса
Записывайте на диктофон, как звучит ваш голос. Слушайте со стороны: поначалу это может раздражать. Дело в том, что звук аудиозаписи передается в ваш мозг не так, как при обычном разговоре.
При прослушивании аудио звук проходит по воздуху и попадает в уши. Звуковая волна вызывает вибрацию барабанной перепонки и мелких слуховых косточек, которые передают колебания в улитку, затем — в аксоны, и только потом сигнал поступает в мозг.
Когда вы говорите, звук вашего голоса достигает внутреннего уха другим путем. Большая часть проходит через кости черепа. По этой причине люди обычно воспринимают свой голос как более глубокий и насыщенный. На записи же голос может звучать тоньше и выше. [11]
Со временем вы привыкните к звучанию своего голоса. Педагоги уверены, что прослушивание аудио поможет скорректировать ошибки, отметить достижения. Также можно снять свое творчество на видео. Так вы сможете не только оценить звучание голоса, но и увидеть, а затем исправить мышечные или лицевые зажимы.
6. Регулярно тренируйтесь
Помимо занятия с педагогом или самостоятельного изучения основ вокала, постарайтесь почаще петь в жизни. Например, за уборкой дома, приготовлением еды, в душе.
Педагоги советуют регулярно ходить в караоке. Это даст вам опыт сценического пения, научит работать с микрофоном, раскрепостит и прибавит уверенности.
7. Танцуйте
Во время исполнения следите за ощущениями: тело должно быть свободным. Если чувствуете зажим или спазм в определенной части, начните танцевать. Движение расслабляет и тело, и голос, так вы научитесь справляться с волнением.
8. Берегите голос
Некоторые сравнивают занятия вокалом с тренажерным залом, но это не совсем так: важно избегать принципа «быстрее, сильнее, выше», усталости голоса, перенапряжения.
При этом, как и тренажерном зале, важно заниматься вокалом регулярно, но понемногу, особенно начинающему ученику. Остановите пение, если чувствуете першение или боль в горле.
Прежде всего самостоятельное обучение пению должно проходить под лозунгом «НЕ НАВРЕДИ!», чтобы не заработать проблем с голосом. Самое главное, с чем вы должны подходить к занятию, — вам должно быть комфортно петь.
Не забывайте, пение — это не мучительный процесс, а дополнительная возможность выразить свои чувства и эмоции. Поэтому просто всегда пойте с душой.
