Психолог Лабковский предложил способ пережить болезненный стресс
. Оказывается, надо позволить себе испытывать больПсихолог Лабковский: чтобы пережить стресс, надо позволить себе испытывать боль
Позвольте себе испытывать боль, но рассматривайте это как возможность роста — и посмотрите на происходящее под новым углом, предложил россиянам психолог и автор книг Михаил Лабковский.
Он пояснил, что человеческая психика «еще та «лентяйка» — она не любит перемены и стремится к стабильности и предсказуемости. Однако изменения в жизни случаются, нравится человеку это или нет. К таким важным событиям можно отнести не только разрыв отношений, но и переезд или смену работы — все это в разной степени вызывает болезненный стресс от потери привычной жизни.
В своем телеграм-канале «Метод Лабковского» специалист привел несколько рекомендаций, как пережить стресс. Для примера он взял ситуацию вынужденного увольнения с работы.
«Приятного мало, но подумайте и ответьте на вопросы:
- Все ли вас устраивало на этой должности?
- Хватало ли вам денег?
- Нравился ли коллектив?
- Каким было отношение начальства?
- Были ли перспективы?
Даже если все было идеально (что, конечно, вряд ли), теперь у вас появилась возможность начать заново — и учесть все то, что вы хотели бы исправить. Заметьте, я вовсе не призываю вас отрицать свои переживания».
Психолог предложил разделить прощание с прошлым на три этапа:
- переварить все, что произошло;
- позволить себе оплакать то, с чем или с кем приходится расставаться;
- начать жить с чистого листа.
Лабковский подчеркнул, что важно улучшать качество жизни не в состоянии аффекта, а в душевном равновесии.
«Решиться на перемены, когда у вас просто нет другого выбора, как в случае с увольнением, — достаточно удобный вариант. Жизнь сама дает вам тот самый волшебный пинок, о котором многие просят. А что делать тем, кому не повезло с пенделем? Не гнобить себя, что вы слишком ленивы или безвольны, и не ждать, когда чаша терпения переполнится. Иначе, друзья, вы просто слетите с катушек и наломаете дров».
Что касается увольнения, ранее РБК Life проанализировал самые распространенные ошибки в общении с начальством, которые могут навредить сотруднику. Из речи стоит исключить как минимум пять фраз, последствия которых могут оказаться неприятными для работника.
- «Это не мои прямые обязанности» — многие работники позволяют себе в течение дня отвлекаться от работы, поэтому, когда начальник просит о чем-то, выходящем за пределы обязанностей, лучше помочь и не торговаться.
- «Это сделать невозможно» — эта фраза сразу дает понять начальнику, что его сотрудник даже не хочет попробовать взяться за дело и оценить результат.
- «Я не хочу этого делать» — фраза сигнализирует о том, что сотрудник не хочет выполнять работу, а раз так, то его стоит сменить.
- «Мы раньше так не делали» — фраза даст понять руководителю, что его сотрудник не желает перестраиваться и искать пути решения.
- «Я уволюсь» — такая манипуляция сделает только хуже. Если сотрудник действительно задумался об увольнении, то работу следует сменить без предварительных угроз.
