Кардиолог назвала смартфон причиной развития артериальной гипертензии
. Что произойдет, если много и часто говорить по мобильному телефонуКардиолог Ерусланова предупредила о риске развития артериальной гипертензии из-за частых разговоров по мобильному телефону
Частое использование мобильного телефона повышает риск развития сердечно-сосудистых патологий. Об этом РБК Life рассказали в Российском национальном исследовательском медицинском университете имени Н.И. Пирогова (РНИМУ им. Н.И. Пирогова).
Как пояснила врач-кардиолог, научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистого старения Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ Ксения Ерусланова, использование смартфона для совершения или приема звонков более 30 минут в неделю повышает вероятность возникновения у человека артериальной гипертензии (стойкое повышение кровяного давления). И риски растут пропорционально времени использования гаджета.
По мнению доктора, скорее всего, есть взаимосвязь со стрессом, который испытывает человек, стремящийся всегда быть на связи.
«Стресс является одним из решающих факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. У людей, активно использующих мобильные телефоны в рабочих целях, практически стираются границы между рабочим и личным временем, что приводит к постоянной тревоге и стрессу. Пожилые же люди часто становятся жертвами телефонных мошенников и спамеров, что также негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы».
Кардиолог Ерусланова перечислила несколько рекомендаций, как снизить сердечно-сосудистые риски при использовании мобильных телефонов:
- контролировать время использования смартфона (это можно сделать с помощью настроек в телефоне или специальных программ для контроля экранного времени);
- установить для себя «часы тишины» без мобильного. Например, во время приема пищи или во время отдыха. На ночь можно поставить режим «Не беспокоить», и тогда уведомления о поступивших звонках или сообщениях не будут отображаться на экране;
- оговорить со знакомыми и коллегами часы, когда с вами можно связаться, чтобы исключить звонки во внеурочное время;
- установить на свой мобильный телефон или телефон пожилого родственника приложение для блокировки спама, чтобы защититься от навязчивой телефонной рекламы и мошенников;
- договориться с пожилыми родственниками, в какое конкретно время будет происходить созвон (например, ежедневно в 19:00), так будет спокойнее всем сторонам;
- не брать в руки смартфон без острой необходимости, посвятив свободное время физической активности, прогулкам или хобби.
Ранее врач-кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук Ирина Васильева рекомендовала людям старше 50 лет контролировать артериальное давление, которое в оптимальных значениях должно быть не более 120/80 мм рт. ст. Для тех, кто находится на антигипертензивной терапии, его значение составляет 130/80 мм рт. ст. (согласно действующим рекомендациям).
А доктор медицинских наук, ортопед-травматолог высшей категории Виктор Мамонтов показал на видео интервальную ходьбу для снижения артериального давления, уровня сахара в крови и лишнего веса. По словам врача, такая тренировка подойдет даже людям, которые никогда не занимались физическими нагрузками. Интервальная ходьба представляет собой чередование быстрой (30 шагов) и медленной (40–50 шагов). В таком режиме надо пройти около 2 км, выполняя тренировку два-три раза в неделю.
