Кто такой флегматик, как с ним общаться, дружить и работать
. Психолог рекомендует проявить терпение и не ждать эмоциональных реакцийПсихолог Дарья Шестакова: флегматики отличаются пассивной адаптивностью и медленным темпом реакции
Есть мнение, что флегматик — медлительный, безынициативный и малоэмоциональный человек. Так ли это на самом деле, разбираемся вместе с экспертами.
Характеристики и совместимость, взаимодействие в отношениях и советы для флегматиков.
Кто такой флегматик
Флегматики сосредоточенны и хорошо фокусируются на работе
Флегматик — это один из четырех типов личности в классификации Гиппократа. Ему свойственны спокойствие, рассудительность, стабильное настроение, ровные, слабовыраженные во внешний мир эмоции. Большинство флегматиков — интроверты, но при этом они хорошо ладят с людьми благодаря спокойному характеру, терпению и неконфликтности. У них плавная, зачастую медленная речь и минимальная жестикуляция, в словах и действиях проявляется размеренность, в работе — усидчивость и трудолюбие.
Флегматик может производить впечатление незаинтересованного и малоинициативного человека, но на самом деле отличается умением методично следовать намеченной цели и дожидаться подходящего момента. Человек с этим типом темперамента предпочитает рутину активному времяпрепровождению и концентрирует интересы вокруг дома и семьи, не особо стремясь «выходить в свет».
Среди известных флегматиков — Билл Гейтс, Стив Возняк, Уолт Дисней, Авраам Линкольн, Исаак Ньютон и Иммануил Кант. Это люди, способные сфокусироваться на длительной, серьезной работе, требующей максимальной сосредоточенности. Они не стремятся быть на виду, поэтому редко выбирают звездные профессии. Хотя и среди знаменитых актеров встречаются флегматики, один из самых ярких примеров — Киану Ривз.
Психолог Дарья Шестакова говорит, что нейродинамическая теория деления темперамента на четыре типа — сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик — является одной из самых распространенных, однако для того, чтобы считать ее научно обоснованной, все же недостаточно доказательств: «Это связано с тем, что многие современные ученые чаще рассматривают темперамент как природную данность — по аналогии с телосложением, цветом волос или глаз — и исследуют не столько темперамент сам по себе, какой он и почему именно такой, сколько его место в системе других психических явлений, таких как самоопределение и самореализация.
Зачастую у людей могут быть ярко выражены черты, связанные с преобладанием того или иного типа темперамента, например некоторые могут быть более энергичными и активными (холерик), а другие — более спокойными и сдержанными (флегматик), однако чаще встречается именно сочетание нескольких типов. Человек может быть одновременно активным и оптимистичным (сангвиник) и в то же время эмпатичным и эмоциональным (меланхолик).
Темперамент — комплексное и многогранное понятие, которое включает генетические, физиологические и психологические аспекты, а поскольку этих факторов множество и они существуют в самых разных комбинациях, встретить «чистый» типаж — большая редкость. Таким образом, хотя деление на четыре типа темперамента может быть полезным для общего понимания поведения, оно не является объективной и достаточной основой для познания сути человеческой природы».
Черты характера могут меняться с годами в результате взросления, работы над собой, сложных жизненных ситуаций или, например, психотерапии. Но темперамент заложен природой на уровне генов, его основа неизменна.
«Тип темперамента с годами не меняется, это врожденная константа, которая определяется биологически. Более 700 генов ответственны за темперамент. Это биологические особенности нервной системы, которые даны от природы. Личность человека определяется его опытом, она может меняться, а генетический темперамент — нет».
Дарья Шестакова уточняет, что нет точной информации о том, какие виды темперамента более или менее распространены, а также о количестве флегматиков: «Темперамент — понятие, основанное на индивидуальных чертах личности, которые могут проявляться в разных пропорциях у разных людей в разных ситуациях».
Основные характеристики флегматика
Флегматик всегда проводит время с пользой и большим интересом
Психологи выделяют несколько ярких признаков флегматичного человека. В большинстве случаев он:
- спокойный, стабильный, медлительный. Флегматик не отличается резкостью движений, его поведение предсказуемо, он никуда не торопится;
- интроверт. Вопреки распространенному стереотипу, это не затворник, избегающий людей. Просто он предпочитает узкий круг общения, не стремится в толпу и не склонен к бессмысленной болтовне;
- отличается сильным, инертным типом нервной системы. Он уравновешен, неэкспрессивен, обдумывает слова и решения, избегает рисков;
- у него стабильное настроение. Это не значит, что флегматик не реагирует на яркие жизненные ситуации, но со стороны вы вряд ли увидите широкий спектр эмоций;
- привычки и формы поведения развиваются медленно; флегматику сложно адаптироваться к новой обстановке. Но они же закрепляются хорошо и надолго: если такой человек освоился в коллективе, он останется в нем гарантом стабильности;
- склонен к постоянству. Флегматики часто бывают консервативными: им комфортнее развиваться в проверенных сферах, общаться с хорошо знакомыми людьми и не искать новизны;
- с трудом переключается с одного вида деятельности на другой. Режим многозадачности флегматику противопоказан, так он быстро истощается.
Как выглядит флегматик
Разумеется, типу темперамента не соответствуют конкретные типажи внешности, особенности строения тела или цвет глаз. Но характер и поведение влияют и на физическую форму, и на то, как человека визуально воспринимают окружающие. Флегматики часто отличаются:
- слабо выраженной мимикой и отсутствием активной жестикуляции;
- медленной реакцией: они не пытаются мгновенно дать обратную связь;
- плавностью движений, неторопливой походкой;
- стройностью: тип фигуры зависит от многих факторов, но благодаря устойчивой нервной системе флегматики реже склонны заедать стресс и компенсировать едой недостаток эмоций;
- отсутствием эпатажности: флегматику не нужно внимание, поэтому он выбирает сдержанные цвета, лаконичный крой в одежде, классические прически.
Флегматики — люди с пытливым умом, поэтому они часто чему-то учатся, доводя навыки до совершенства. Они любят проводить время с пользой, а вечерним встречам с друзьями скорее предпочтут чтение книг или посещение интересных лекций. Осознанность, простота, гармония и равновесие — термины, которыми можно описать классического флегматика.
Александра Меньшикова
«Концепция разделения на четыре типа существовала много веков, со времен Гиппократа. Сейчас не принято выделять флегматиков в отдельный тип, считается, что это устаревшая система. Тем не менее, если попробовать подобрать характеристики флегматику, исходя из современных данных, по внешним признакам вы его не определите. Это ненаучный подход, связи внешнего вида и темперамента опровергли. Определить его можно только по вегетативным реакциям, способности быстро отходить от стресса, но не более того».
Совместимость флегматика с другими типами темперамента
Флегматик и холерик могут дополнять друг друга и делать общую жизнь гармоничнее
Следует учитывать, что классификация личностей на четыре типа — флегматик, сангвиник, меланхолик и холерик — довольно условна. Представители «чистого типа» встречаются крайне редко. Обычно у людей преобладают те или иные признаки, которые позволяют статистически относить их к определенному темпераменту.
Александра Меньшикова
«Концепций темперамента очень много, сейчас принято определять его характеристиками нервной системы. Например, в западной психологии принято обращать внимание на реактивность: когда человек сталкивается с неудачей, насколько он эмоционально включается в обстоятельства, чувствительно реагирует. Второй параметр — саморегуляция, то есть то, как человек выражает свои чувства, контролирует поведение, насколько он способен контролировать свое внимание. Третье — общительность, открытость опыту, готовность коммуницировать. В отечественной психологии сыграло роль наследие Павлова, который впервые заговорил о темпераменте как о биологических характеристиках. Он выделял такие параметры, как сила — способность выдерживать высокие психологические нагрузки, работоспособность без деструктивных последствий для себя; подвижность — адаптация к изменениям, и уравновешенность — то, насколько быстро человек эмоционально восстанавливается, держит толерантность к стрессу».
Если говорить о ярко выраженных типах личности, можно вывести некоторые закономерности их взаимодействия.
Флегматик и холерик
У холериков активная, максимально возбудимая нервная система. Среди них встречаются неусидчивые, очень эмоциональные люди. Холерик — полная противоположность флегматику, но это как раз тот случай, когда партнеры дополняют друг друга. Их отношения могут быть гармоничными и долгосрочными. Флегматик компенсирует излишнюю эмоциональность холерика, а тот в свою очередь не позволяет партнеру погрязнуть в рутине, делает его жизнь интереснее и разнообразнее.
Флегматик и меланхолик
Меланхолик, как и флегматик, отличается инертностью нервной системы, слабой возбудимостью. При этом у него реактивные реакции психики и повышенная чувствительность. Меланхолик глубоко переживает острые ситуации, хоть внешне это может быть незаметно, он очень раним и высокосенситивен. Отношения с флегматиком будут развиваться медленно из-за интровертности партнеров. Но такой союз, в котором обеим сторонам важны стабильность и спокойствие, может стать долгим и продуктивным.
Флегматик и сангвиник
Сангвиник энергичен, работоспособен, у него высокая психоэмоциональная активность. При этом, в отличие от холерика, у него не будет взрывных реакций, настроение довольно устойчиво, а жизненные трудности переживаются уравновешенно. Сангвиник стремится к новизне, поэтому рутина флегматика может его утомлять. К тому же возбудимому, экстраверсивному типу темперамента может не хватать эмоций и внимания от уравновешенного, медлительного флегматика. Тем не менее это очень условная перспектива, ведь взаимоотношения всегда можно наладить при наличии взаимной заинтересованности и умении слушать друг друга.
Как вести себя с флегматиком
Флегматики проявляют гармонию и не любят показывать эмоции окружающим
Чтобы общение было комфортным для всех его участников, следует учитывать индивидуальные особенности личности партнера или коллеги. Если вы хотите наладить контакт с флегматиком, не стоит ожидать от него яркого выражения чувств, инициативности и быстрых реакций.
«Флегматики обычно спокойны и сдержанны: таких людей часто называют консерваторами, однако их консерватизм проявляется не столько в стереотипном поведении, сколько в следовании своим собственным правилам, выработанным в процессе жизни для удобства. Они отличаются высокой степенью терпения, пассивной адаптивностью — когда адаптация происходит путем подстраивания под обстоятельства, а не влияния на них — и относительно медленным темпом реакции.
Общие рекомендации для комфортного и продуктивного взаимодействия с флегматиками:
- Будьте терпеливыми и понимающими, не принуждайте их быть активными или эмоциональными. Да, им свойственно сохранять внешнее самообладание, но это не значит, что они ничего не чувствуют.
- Уважайте их потребность в стабильности и предлагайте предсказуемое расписание или план.
- Учитывайте их медленный темп реакции и не давайте им слишком много срочных задач.
- Не ждите от них быстрого принятия решений. Дайте им возможность взвесить все за и против.
- Помните, что каждый человек уникален и один флегматик может отличаться от другого. Главная задача в том, чтобы наладить открытую и взаимовыгодную коммуникацию, адаптироваться друг к другу и приходить к соглашениям».
Флегматик в отношениях
По словам Александры Меньшиковой, такие спокойные, тихие люди подходят эмоциональным партнерам: «Они будут уравновешивать. Кому-то такой человек может показаться скучным, потому что у него нет ярких эмоций. Флегматики обычно доброжелательны. Параметр открытости опыту здесь условен: среди флегматиков встречаются и интроверты, и любители познавать новое и держаться коллектива. Можно ориентироваться на реактивность и саморегуляцию».
Дарья Шестакова
«Флегматики не проявляют эмоции так ярко, как обладатели других типов темперамента. Им часто хочется задать вопрос: «Как ты можешь так спокойно реагировать?» Они предпочитают стабильность и гармонию, что иногда может приводить к поведению, направленному на избегание конфликтов. Им может быть трудно выражать свои чувства, например, в ситуациях, где необходимо отстоять свои границы, поэтому в общении с флегматиком важно быть терпеливым и понимающим, а также проявлять к нему больше чуткости и внимания. Старайтесь создать спокойную и уютную обстановку, в которой флегматику будет комфортно, дайте ему почувствовать, что вы его понимаете и принимаете таким, какой он есть, и что ему не нужно фонтанировать эмоциями, чтобы донести важность происходящего, а достаточно лишь спокойно проговорить свои мысли и чувства. Также флегматикам порой нужно больше времени, чтобы осознать изменения, о которых необходимо поговорить. Поэтому не удивляйтесь, если ваш флегматичный партнер вдруг вернется к обсуждению ситуации, которая, на ваш взгляд, была незначительна и уже давно разрешилась».
Флегматик в дружбе
Чтобы общение было комфортным и продуктивным, стоит учитывать, что флегматик — не холодный, он чувствует эмоции. Александра Меньшикова считает: «Просто он ко всему относится спокойно и с принятием. Ждать от него ярких реакций не стоит, вывести его на конфликт практически невозможно. Флегматики на биологическом уровне регулируют эмоции; их гнев по интенсивности не будет выражен так ярко, чтобы проявиться в поведении. Люди с характеристиками флегматика не любят драмы, они остаются в стороне от конфликтов. Общаться с флегматиком нужно по делу: он вряд ли вовлечется в эмоциональную бытовую историю. В разговоре с ним должно быть содержание, small talk — не про флегматика. Он будет формально слушать, но не вовлекаться. Не ждите от флегматика бурных реакций — это стабильный человек, который держит обещания. На биологические характеристики может накладываться личность, опыт человека, который их незначительно меняет».
Дарья Шестакова
«Флегматики, люди с уравновешенным характером, могут быть друзьями для многих типов личностей. Они спокойны, терпеливы и не склонны к драматизации, что делает их хорошими слушателями и надежными советниками. Они не стремятся к переменам и предпочитают иметь небольшую, но близкую группу друзей, которым могут доверять и на кого всегда могут рассчитывать. Они ценят долгосрочные отношения и готовы вкладываться в них; при этом из-за выраженной интроверсии не требуют к себе большого количества внимания. Однако некоторым людям может быть сложно строить отношения с флегматиками из-за их склонности к пассивности и нежелания проявлять инициативу».
Флегматик в работе
По словам Дарьи Шестаковой, флегматики хорошо справляются с рутинными задачами, так как они способны сосредоточиться на одном деле и довести его до конца. Как правило, эти люди очень организованны, методичны и стабильны. Они избегают конфликтов и обычно хорошо работают в команде. При этом они могут быть довольно медлительны в процессе принятия решений или выполнения заданий. Дайте флегматику достаточно времени и пространства, чтобы он мог внимательно все проанализировать и принять решение.
Александра Меньшикова говорит, что флегматик — человек с сильной нервной системой и толерантностью к стрессу: «Он не будет вовлекаться в сплетни и конфликты, эмоционально реагировать. Это спокойные, тихие люди, «серые кардиналы», они не будут открыто спорить и ругаться, повышать голос. Флегматики хорошо выдерживают большие нагрузки, ненормированный рабочий день, не будут жаловаться. Они сдержанны и в проявлении позитивных эмоций, будто ничто не способно вывести их из себя. В коллективе флегматика могут пытаться провоцировать, но он не станет вовлекаться, будет держать дистанцию. Это очень комфортные сотрудники».
Комментарии эксперта
Флегматику важно уделить особое внимание планированию
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Дарья Шестакова дала советы флегматикам.
- Фокусироваться на управлении временем и планировании: флегматики могут быть склонны к прокрастинации (откладыванию дел), поэтому важно работать с самодисциплиной и тайм-менеджментом, вырабатывать полезные привычки в этой сфере. Для этого можно использовать списки, планеры и специальные приложения, которые помогают эффективно распределять собственное время. Также важно научиться расставлять приоритеты и создавать реалистичные планы действий.
- Развивать коммуникативные навыки: флегматики часто предпочитают избегать конфликтов, поскольку последние связаны с переменами и непредсказуемостью. Однако развитие часто происходит именно через конфликт. В результате флегматики, сами того не осознавая, могут упустить возможность для положительных изменений в собственной жизни. Умение эффективно общаться является важным навыком во многих сферах жизни. Не замыкайтесь в себе, общайтесь с разными людьми. Выражайте свои мысли, чувства и мнения. Слушайте и уважайте других.
- Находить сферы деятельности, которые вызывают интерес и энтузиазм: флегматик хорошо подходит для работы, которая требует концентрации, точности и ответственности. Он способен выполнять долгую рутинную работу. Флегматик может быть хорошим специалистом в своей области, если он заинтересован в своем деле и получает достаточное вознаграждение за свой труд.
- Развивать навыки самомотивации: флегматикам может быть сложно поддерживать постоянную мотивацию, поэтому важно периодически проводить ревизию целей, анализ собственной деятельности, находить источники вдохновения и создавать для себя комфортную обстановку. Не бойтесь рисковать и пробовать что-то новое. Будьте готовы к переменам, помните, что со временем вы обязательно адаптируетесь к ним. Принимайте вызовы и учитесь на своих ошибках. Не останавливайтесь на достигнутом, стремитесь к развитию.
- Работать над своей самооценкой: флегматики склонны обесценивать собственные достижения, поэтому важно признавать свои достоинства и успехи. Не стоит сравнивать себя с другими, важно оценивать себя по собственным критериям. Не критикуйте себя за недостатки, а работайте над их устранением. Не бойтесь выражать свою индивидуальность и уникальность. Любите и уважайте себя.
- Заботиться о собственном комфорте и безопасности: флегматику важна стабильность, поэтому, несмотря на перечисленные выше рекомендации, которые направлены на выход из зоны комфорта, в то же время важно всегда иметь доступ к тому, что создает для вас ощущение безопасности и постоянства, тому, что в вашей жизни остается неизменным. Это может быть дом, комната или полезные привычки в поведении, например подъем в одно и то же время или вечерняя прогулка в парке.
- Развивать эмоциональный интеллект: флегматик не отличается повышенной эмоциональностью, из-за чего может производить впечатление человека холодного и скупого на чувства, однако это необязательно так. Уделяйте внимание рефлексии и повышению уровня осознанности, наблюдайте за своими мыслями, чувствами и действиями — это позволит вам лучше осознавать свои потребности, которые, в свою очередь, помогут более четко определять собственные цели и увереннее отстаивать личные границы.
Чего флегматикам делать не стоит, так это идти на поводу у своего избегающего поведения, закрываться от общества и игнорировать собственные эмоции.