Ученые: Здоровый сон способствует похудению
Группа ученых из исследовательского центра в Портленде, штат Орегон, провела эксперимент с участием 500 человек с избыточным весом. Рацион добровольцев составлял не более 500 калорий, а физическая активность - до трех часов в неделю. При этом их просили употреблять много овощей, фруктов и исключить из рациона жирную калорийную пищу.
Перед стартом с участниками беседовали о стрессе в их повседневной жизни и средней продолжительности сна. Спустя шесть месяцев испытуемых взвесили и провели опрос. Стало известно, что самых лучших результатов в потере веса достигли те, у кого был низкий уровень стресса и кто спал шесть-восемь часов.
По мнению руководителя исследования Чарльза Элдера, полученные данные свидетельствуют о том, что разумно сочетать диету и полноценный сон, избегать стресса в повседневной жизни. Он также отметил, что некоторым необходимо изменить график работы, чтобы раньше ложиться спать.
"Занятия спортом помогают снять напряжение и способствуют хорошему сну, полезным и эффективным методом расслабления является медитация", - отметил специалист.
