Готовим смузи: 7 простых рецептов

. Витаминный заряд за пять минут
Обновлено 17 мая 2024, 08:30
Alexandra Anschiz / Shutterstock / FOTODOM
Фото: Alexandra Anschiz / Shutterstock / FOTODOM

Если хочется устроить здоровый перекус, но на готовку времени мало, попробуйте сделать смузи. Пара минут — и витаминный напиток готов. РБК Life собрал пять подборок ингредиентов, из которых можно сделать смузи.

Как готовить: Выберите понравившийся список продуктов, нарежьте их при необходимости и взбейте в блендере. Разлейте по стаканам и наслаждайтесь.

Смузи с бананом и киви

  • Кефир — 250 мл
  • Банан — 1 шт.
  • Киви — 1 шт.
  • Яблоко — 1 шт.
  • Мед — 1 ч. л. [1]

Морковно-яблочный смузи

  • Морковь — 1 шт.
  • Яблоко — 1 шт.
  • Сок 2 апельсинов
  • Семена льна — 1 ст. л. [2]

Смузи с огурцом, дыней и грушей

  • Огурец — 1 шт.
  • Груша — 1 шт.
  • Дыня — 1 долька
  • Вода — 1 ст. [3]

Ягодный смузи

  • Замороженные ягоды — 1 ст.
  • Натуральный йогурт — 1/2 ст.
  • Ванильный экстракт — 1 ч. л.
  • Фруктовый сок или молоко — по вкусу [4]

Цитрусово-банановый смузи

  • Свежевыжатый сок 4 апельсинов
  • Свежевыжатый сок 1 грейпфрута
  • Бананы — 3 шт.
  • Лед — 1 горсть [5]

Грушево-шпинатный смузи

  • Груши — 2 шт.
  • Листья шпината — 2 ст.
  • Вода [6]

Зеленый смузи

  • Зеленое яблоко — 1/2 шт.
  • Киви — 1 шт.
  • Шпинат — 1 ст.
  • Белый виноград (замороженный) — 3/4 ст.
  • Охлажденный зеленый чай — 1/2 ст.
  • Листья мяты [7]
Поделиться