Что такое нейролингвистическое программирование (НЛП)
. Можно ли стать Илоном Маском, подражая его поведению
Авторы книг, статей и тренингов по НЛП уверяют, что практика помогает достичь успеха и счастья. РБК Life разбирался, что такое НЛП на самом деле и насколько научен этот подход.
Содержание
Что такое НЛП
Нейролингвистическое программирование (НЛП) — это модель обучения навыкам коммуникации, подход к самосовершенствованию, воздействию на других и психотерапии.
Практики НЛП утверждают, что между неврологическими процессами, языком и шаблонами поведения есть связь. Именно эти компоненты отражены в термине.
- Нейро — сигналы, которые человек получает через зрительные образы, звуки, вкусы, запахи, касания. Информацию получает и обрабатывает нервная система. [1]
- Лингвистическое — определение относится к языкам, которые человек использует при общении с другими и самим собой. В НЛП считается, что изучение языка собственного разума может помочь человеку достигать целей.
- Программирование — в НЛП разум понимается как внутренняя операционная система. На основе прошлого опыта она якобы «программирует» поведенческие паттерны (шаблоны). [2]
НЛП предполагает, что копируя поведение выдающихся людей, мы сами становимся успешными. Изменение мыслей, чувств, поведения и моделей общения, по мнению практиков НЛП, может улучшить физическое и психическое самочувствие, позволит влиять на других и добиваться целей. В наиболее смелых обещаниях фигурирует даже полное подчинение, чуть ли не зомбирование окружающих.
Сторонники НЛП утверждают, что оно помогает справиться с тревогой, посттравматическим синдромом, стрессом, расстройством пищевого поведения, дислексией, аллергией, обсессивно-компульсивным расстройством и клаустрофобией. [3] Но никаких исчерпывающих научных исследований, доказывающих это, нет.
История создания НЛП
Нейролингвистическое программирование зародилось в конце 1960-х — начале 1970-х годов в Калифорнийском университете США. Студент Ричард Бендлер и лингвист Джон Гриндер решили создать собственную модель практической психотерапии.
Они изучали методы и техники известных специалистов того времени: семейного терапевта Вирджинии Сатир, основоположника гештальт-терапии Фрица Перлза, гипнотерапевта Мильтона Эриксона. У Бендлера и Гриндера возникла идея, что реконструкция поведения успешных специалистов и их методов работы позволяет влиять на других людей. [4]
Они обобщили опыт предшественников и изложили свои теории в двух томах книги «Структура магии», которая вышла в 1975 году. Затем Бендлер и Гриндер начали штамповать книги по НЛП: концепция стала набирать популярность, а основанные на ней тренинги — приносить большие деньги. Психолог Елизавета Филоненко рассказала РБК Life, что со временем в неумелых руках практиков НЛП методы профессионалов превращались «в своего рода карго-культ, когда на внешнем уровне пытаются копировать желательные явления, но получают пустышку».
В 1980-х Бендлер и Гриндер прекратили сотрудничество. Через несколько лет Ричард Бендлер стал фигурантом уголовного дела. Его обвиняли в убийстве экс-возлюбленной друга и главного свидетеля обвинения Джеймса Марино. Женщину застрелили из пистолета Бендлера, когда он и Марино были у нее дома. В суде психотерапевт признался, что начал употреблять наркотики в 1970-х и покупал их у Марино, который застрелил подругу. Дилер же утверждал, что у Бендлера был конфликт с убитой из-за денег. В итоге виновным признали Марино, а Бендлера оправдали. [5]
Кто использует НЛП
Нейролингвистическое программирование применяют в разных областях: от медицины до бизнес-консультирования. Приемы НЛП часто используют в маркетинге, рекламе и копирайтинге.
Техникам следуют некоторые психологи. Американский психотерапевт и коуч Том Херрон, который обучался у Бендлера и Гриндера, утверждает, что с помощью НЛП он лечит фобии, улучшает эффективность работы и помогает достичь счастья. [6]
Одним из первых сторонников НЛП в России стал психотерапевт и бизнес-консультант Алексей Ситников. Как и Херрон, он слушал тренинги основателей НЛП. В своем интервью он заявил: «В 1995 году я защитил докторскую диссертацию по НЛП, и таким образом было утверждено это направление в науке». [7] Однако научное сообщество имеет согласованное мнение по этому вопросу — НЛП считают псевдонаукой.
Курсы Бендлера посещал оратор-мотиватор и бывший брокер Джордан Белфорт (прототип героя Леонардо Ди Каприо в фильме «Волк с Уолл-стрит»), которого судили за мошенничество и отмывание денег. [8] Техники НЛП также применял оратор и коуч Тони Роббинс, прославившийся неоднозначными и часто критикуемыми методами. [9]
Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит»
Техники НЛП
Практики НЛП используют ряд техник и упражнений. Различные интернет-источники утверждают, что их существует более 100. Как отмечают ученые, знаний о методах НЛП недостаточно. Единого списка техник и четких определений нет, а инструкций, как они работают, мало. Многие упражнения напоминают техники из других подходов. [3]
- Моделирование. В НЛП считается, что для улучшения жизни нужно окружить себя людьми, которые уже добились желаемого успеха, и сосредоточиться на моделировании (копировании) их поведения.
- Аффирмации. Якобы чем больше вы повторяете вслух и про себя позитивные установки, тем больше вы им верите. Сторонники НЛП верят, что жизнь становится отражением этих убеждений.
- Фрейминг — это техника создания и изменения фокуса восприятия. Когда человек смотрит на ситуацию под другим углом, он якобы может сделать новые выводы. К примеру: «Я поссорился с другом. Зато эта ссора позволила нам узнать друг друга лучше».
- Гипноз и самогипноз. Представители НЛП утверждают, что гипноз позволяет согласовывать сознательное и бессознательное, помогая раскрыть ресурсы и навыки, о которых человек не знает. Техники гипноза НЛП позаимствовало у Мильтона Эриксона.
- Создание якоря — стимула, который провоцирует нужные реакции. Якорями, по мнению сторонников НЛП, могут быть вкусовые, цветовые, звуковые и другие ассоциации, которые направляют поведение человека. Такой якорь можно искусственно создавать при общении. Например, считается, что за чашкой горячего чая человек будет более осторожен и менее вспыльчив. [10]
НЛП: наука или псевдонаука
Представители научного сообщества единогласны, что нейролингвистическое программирование — псевдонаука. Так называют любую деятельность, которая по тематике, качеству, методологии и другим признакам не является научной, но пытается ей казаться.
По словам старшего научного сотрудника ИППИ РАН, лауреата премии «Просветитель» Александра Панчина, признаками лженауки считаются использование наукообразной терминологии, отсутствие убедительных научных исследований, заинтересованность в получении прибыли. Эти черты свойственны и НЛП.
НЛП использует псевдонаучные термины
Скептики указывают, что сторонники НЛП используют устаревшие представления об устройстве мозга, применяют лженаучную терминологию и допускают фактологические ошибки. [11] Психолог Станислав Скорик подтвердил РБК Life, что лежащие в основе НЛП модели психики и поведения устарели. Например, компьютерная метафора психики.
«На современные открытия в области нейронаук в НЛП не обращают внимания. Таким образом, нейронаук в НЛП нет, лингвистика по верхам, а под программированием они понимают модификации поведения. Получается, что из трех слов в названии двух нет, а третье названо скорее некорректно.
Обоснованность употребления терминологии в НЛП вызывает вопросы. Термин «калибровка» происходит из технической области, но сторонники НЛП переиначили его на свой лад и стали активно использовать, поскольку представляли человеческий разум как операционную систему».
Психолог рассказал, что еще один популярный термин в НЛП — «раппорт» — пришел не из психологии, а из парапсихологии. Слово произошло от французского «en rapport» («в связи, в контакте»). Оно использовалось при описании экстрасенсорных феноменов, когда сообщения передавали телепатически, для чего надо было «войти в контакт». [12]
Поскольку НЛП объединяет разные инструменты психотерапии, определения и термины заимствуются из разных областей. Получается «солянка» из понятий и методов.
Эффективность НЛП научно не доказана
Многие статьи в поддержку НЛП написаны тренерами и практиками, которым выгодно продвижение подхода. После почти 50 лет исследований экспертам не удалось привести никаких доказательств эффективности НЛП. [13]
- В ходе исследований в 2012 году ученые не нашли достаточно доказательств, подтверждающих преимущества НЛП, которые позволили бы рекомендовать его для лечения физических и психических проблем. [14]
- В работе 2018-го года отмечается, что единственная публикация о преимуществах НЛП, опубликованная в 2010 году, не соответствовала базовым требованиям к научным статьям. [15]
- Еще одна статья развенчала утверждения практиков НЛП, что по движениям глаз можно определить, когда человек лжет. [16]
«Один момент, на который стоит обратить внимание: НЛП — это, в том числе психотерапия. А научность психотерапии вызывает много вопросов, так как сложно провести полноценное научное исследование. Например, постоянно меняется личность психотерапевта, и это невозможно контролировать. При этом конкретная психотерапия — это все-таки не наука, а метод работы.
Приведу пример: электроэнцефалография (ЭЭГ) — это метод. Его применяют в науке и медицине. Но с таким же успехом ЭЭГ можно применять в псевдонауке и утверждать, что полученные ритмы мозга наводятся зелеными человечками с планеты Нибиру. Иначе говоря, принципиален не только метод, но и лежащая в основе теория. С теорией у НЛП все плохо — наукой там не пахнет».
Нацеленность на получение прибыли
Сегодня нейролингвистическое программирование — модный тренд. Существуют учебные заведения, которые называют себя институтами, академиями и школами НЛП. Они проводят семинары и курсы. Восьмичасовой тренинг в одном из таких заведений стоит пять тысяч рублей, а месячное обучение для топ-менеджеров и бизнесменов достигает 150 тысяч.
Эти же институты и коучинговые центры распространяют в интернете информацию о волшебных свойствах НЛП. Как правило, их поясняющие статьи заканчиваются призывом присоединиться к бесплатному тренингу, скачать эксклюзивный гайд и «открыть для себя преимущества НЛП уже сегодня». [17]
Почему люди продолжают верить в НЛП
«Обычные люди, тем более имеющие проблемы в общении, очень падки на обещания НЛП, которые и сегодня грешат преувеличением. Кому не хочется подчинить себе мир? К сожалению, НЛП не имеет волшебной таблетки. <...> НЛП создало множество вполне рабочих инструментов, которые используют программирующее влияние речи на человека и силу его воображения для изменения отношения к миру. Как и в любых направлениях психологии, успешность применения этих методов зависит от уровня эксперта, который их применяет».
По словам Станислава Скорика, НЛП и сейчас преподают в хороших вузах по психологии и психотерапии, также метод имеет распространение в бизнес-консультировании. Скорик не уверен, что НЛП необходимо запрещать, однако важно чаще указывать, что оно не имеет под собой научной базы.
Кроме того, необходимо грамотное применение НЛП-практик. Специалист, использующий подход в психотерапии и психологическом консультировании, не должен навредить клиенту.
«Было много споров об этичности методов НЛП, о возможности против воли человека подчинить его поведение своим интересам. И эти споры угасали вместе с верой в волшебную силу НЛП-практик. Среднего человека невозможно обучить приемам зомбирования окружающих. При определенной настойчивости мы можем овладеть методами оказания влияния, но только при экологичном (безвредном для окружающих) применении этих методов мы в действительности можем их использовать».
